Ćwiczenia izometryczne

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających. Polegają one na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Można je wykonywać zarówno z obciążeniem, jak i bez, w każdym miejscu i w dowolnej chwili – nie trzeba specjalnego sprzętu ani dużej przestrzeni. Nie jest najważniejsza ilość powtórzeń czy sam czas trwania ćwiczeń, ale technika wykonywania.

Ten rodzaj ćwiczeń polecany jest między innymi osobom, które wracają do sprawności po częściowym unieruchomieniu, osobom starszym oraz osobom mającym ograniczoną ruchomość. Można je wykonywać zarówno będąc zdrowym, jak i np. nosząc gips, co zapobiega zanikowi mięśni. Regularnie stosowane powodują wzrost siły, masy i elastyczności mięśni, na których najbardziej się skupiamy.

Wskazania:
• niewielkie zaniki mięśniowe
• stany, kiedy ruch jest niewskazany
• stany unieruchomienia kończyn.

Serdecznie zapraszamy:
Poradnia Rehabilitacyjna i Gabinet Fizjoterapii, NZOZ Eskulap, Maszków 99